【医師解説】ペニスを元気にする1日のルーティン！テストステロンを高める生活習慣とサプリ活用法

出演者情報

元神医師：包茎や早漏治療などのペニスの悩みを発信している「Dr.元神チャンネル」主宰。

橘：患者の悩みを時間をかけてお聞きする。「寄り添い型」カウンセラー。

伊藤：美容医療女性カウンセラー。

ペニスを再び元気にする！テストステロン向上サプリ「TB-1」と1日のルーティン

伊藤：ペニスを元気にするルーティン！

橘：最近朝立ちが減った、以前よりペニスの硬さが弱い、性行為の途中で萎えてしまう、そんな時、精力剤だけに頼っている方、多いのではないでしょうか。今回はペニスを再び元気にするルーティンということで、テストステロンを高めるサプリ「TB-1」を用いた1日のルーティンをご紹介していきます。元神先生には朝起きてから眠るまで続けてほしいルーティンをご紹介いただきたいと思いますので、よろしくお願いします。

伊藤：TB-1ありきの先生の1日のルーティンということですね。

元神先生：はい、そうです。

橘：なぜこれをありきにしているかというと、やはり効果の実感が非常にわかりやすいというところで、実際に使っていただいている方からも体感的には「ED薬レベルで効いてます！」みたいなコメントをいただいたりするんですよね。体感が得やすいということで非常に好評なので、TB-1を用いてさらなるパワーアップを求めてお話ししていければと考えています。

【朝のルーティン】起床時のTB-1摂取と朝日を浴びるウォーキング

橘：それでは、まずは朝のルーティンということで、元神先生、朝起きたら何をすればいいでしょうか？

元神先生：朝起きたらTB-1を2錠、空腹時に水と一緒に飲むのがおすすめです。朝起きたら大体水1杯くらい飲むでしょう？その時に一緒にTB-1も飲んじゃう。僕は必ず飲んでます。

伊藤：最初に？起きてすぐ飲む？

元神先生：僕はずっと必ずそうしてます。

橘：ちなみに1日4粒飲むんですけれども、そのうち2粒を朝に飲む？

元神先生：僕は朝飲んでます。朝、空腹時に飲んじゃうのがいいと思いますけどね。

橘：では朝目覚めてTB-1から始まり、その後はどうですか？

元神先生：通勤がてらでもいいんですけど、10分から20分ぐらい朝日を浴びて歩くのがいいと思います。朝日を浴びるのって結構大事なんですよね。太陽を浴びることによってビタミンDが作られ、テストステロンを生成する点でも非常に大事なんです。TB-1にもビタミンDは入ってるんですけども、紫外線を浴びるとさらにいいですね。

橘：なるほど。朝、運動とかトレーニングをされる方もいらっしゃると思いますが、そこまでやると面倒という場合は歩くだけでもいいんですか？

元神先生：歩くだけでもいいと思います。僕自身は全く通勤車なので全然歩いてなくてよくないんですけど、10分でも20分でも歩くとだいぶいいですね。

橘：伊藤さんはどうですか？普段朝歩いてます？

伊藤：私、通勤結構歩きます！10分〜20分ぐらいは歩く時間はあると思います。

橘：それぐらいあるといいですよね。

元神先生：駅から自宅まで少し距離があるっていうのも、健康面では本当はいいんですよね。

【運動と体重管理】筋トレによるテストステロン生成と肥満予防の重要性

橘：ちなみに運動っていうのは、大体週にどれくらいやればいいものなんでしょうか？

元神先生：歩く程度の運動は毎日やった方がいいです。それに加えて、筋トレなどの激しめの運動は週3回ぐらい、1回1時間やるといいですよね。筋肉の刺激と筋肉が大きくなる過程でテストステロンは生成されますので、筋トレは非常に大事です。

橘：運動は男性なら年齢関係なくずっとやり続けた方がいいですか？

元神先生：男性は特に運動することによってテストステロンが作られますので、筋トレなどは非常に大事ですね。

橘：ちなみに元神先生は今、週何回ぐらい筋トレされてますか？

元神先生：僕は3分の2やってますね。2日やって1日休むルーティンでやってます。

伊藤：休む日もあるんですか、先生？

元神先生：あります、あります。でも最近は毎日ゴルフの打ちっぱなしに行ってるから、もっとやってますけど（笑）。

橘：めちゃめちゃ運動してるわけですね。やっぱり運動は大事ということですね。では、この運動に関連するんですが、体重の管理とかもしっかりやった方がいいですか？

元神先生：体重計は毎日乗ってほしいですね。男性が肥満になると脂肪細胞から女性ホルモンに似た物質が出てしまうため、太っている男性はそれだけでも男性ホルモンが低いです。

橘：しっかり体重管理して、肥満気味の人はしっかり痩せることが大事ですね。

元神先生：そうですね。目安としては、性欲があるかどうかが非常に大事です。性欲があって自慰行為でもいいので、それをしたいという願望があるかどうか。20代、30代は全然問題なくあると思うんですけども、40代、50代、60代になってもあり続けるというのが大事ですよね。

橘：そこで自分の状態を見定めていくわけですね。

元神先生：性欲があんまり湧かないとか、自慰行為をしなくていいやと思っていると、結構男性ホルモンが下がり気味です。

橘：悪循環になっていくわけですね。

【日中のルーティン】昼食は高タンパクな蕎麦がおすすめ！間食の注意点

橘：では日中なんですけれども、昼食としてはどういうものを取ればいいでしょうか？

元神先生：朝と昼は活動量が多いですし、炭水化物がないと頭が回転しないので、炭水化物多めでいいと思います。

橘：ちなみに先生は普段、昼食は何を食べてるんですか？

元神先生：僕は6〜7割方蕎麦を食べてます。ほぼ毎日ゆで太郎の蕎麦を食べてます。蕎麦は意外と高タンパク質で、うどんの1.5倍以上のタンパク質量があります。

橘：例えば、菓子パンを食べたい日などはないんですか？

元神先生：菓子パンとか甘いものはたまに食べたりしますよ。たまに食べるのは全然いいと思うんですけど、間食として食べるんじゃなくて、一気に食べた方がいいです。間食で食べると血糖値が急上昇して体に良くないので、食べるなら食事の時に一緒に摂るのがベストです。

橘：食事回数をこまめに分けた方がいいという話も聞きますが、どうなのでしょうか？

元神先生：筋トレを頑張ってる人はこまめに分けた方がいいですけど、痩せたい人や太りたくない人はそんなに分けない方がいいです。摂るなら一気に摂った方がいいですね。

【夜のルーティン】良質な睡眠の準備と就寝前のTB-1

橘：続いて夜のルーティンに入っていくんですが、夜に最も大事なこととしてはどういうところでしょうか？

元神先生：夜のルーティンは、良質な睡眠が得られるための準備をすることが最も大事です。睡眠はテストステロンを上げるためにも体力を回復するためにも非常に大事なので、良質な睡眠を邪魔するようなことをなるべく避けるのがいいですね。

橘：睡眠の準備時間ということですね。

元神先生：僕が気をつけていることは、寝る直前に食事を摂ると寝られない原因になりますから、夕食をなるべく早めに摂って、お風呂でリラックスして、最後にはTB-1をまた寝る前に2錠飲みます。

橘：最後に寝る前にまた飲むわけですね。伊藤さんは夜の時間に関してはどうですか？

元神先生：伊藤さんは何しても寝られるから関係ないんだよね。

伊藤：そうなんですよね。

橘：寝られれば別にいいんですか？

元神先生：ぐっすり寝られる方はいいと思います。お酒もたくさん飲むと高カロリーですし睡眠障害にもなり得るので控えた方がいいですが、深酒でも爆睡できる方は構わないですね。

伊藤：飲酒や寝る直前までのスマートフォン、深夜の大食いはダメって書いてあるじゃないですか。私は全然大丈夫で、どれをやっても横になったらすぐ寝られます。

橘：人によって過ごし方は若干変わるところもありますが、あれこれ考えすぎると大変ですよね。TB-1を飲んでおけば他はあまり気にしなくても大丈夫でしょうか？

元神先生：TB-1はかなり補助にはなりますけど、TB-1さえ飲んでいればテストステロンが下がらないとまでは言えないです。せっかく飲むんだったら、他の生活も見直すきっかけにしてもらえると嬉しいですね。

男性更年期や朝立ち減少に！テストステロン向上サプリ「TB-1」の有効成分

元神先生：TB-1には亜鉛が30mg配合されているほか、ビタミンD、フェヌグリーク、トンカットアリ、ビタミンK、ビタミンBなど、テストステロンを高める成分がしっかり入っています。特に男性更年期障害や性欲が湧かない方、朝立ちが減ってきたという方に一番おすすめのサプリになります。

橘：中高年の方々で性機能のお悩みが増えてきた方は、ぜひ一度TB-1をお試しいただいて効果を体感していただければと思います。この動画が参考になった方はチャンネル登録と高評価もよろしくお願いします。では、ご視聴ありがとうございました。

元神先生・伊藤：ありがとうございました。