専門医が推奨！日常的に精液量を増やせる！コンビニに購入できる最適な食べ物とは？ | メンズ形成外科 青山セレス&船橋中央クリニック

出演者情報

元神医師：包茎や早漏治療などのペニスの悩みを発信している「Dr.元神チャンネル」主宰。

橘：患者の悩みを時間をかけてお聞きする。「寄り添い型」カウンセラー。

伊藤：美容医療女性カウンセラー。

精子を増やす！コンビニで購入できる食べ物

伊藤：精子量を増やす？コンビニ精子飯！

橘：コンビニ精子飯。

伊藤：言ってて「ん？」って思いました。

橘：元神チャンネル恒例となりつつあります、コンビニ飯シリーズ。以前はですね、勃起飯ということで、男性の勃起力高める食事だったりとか、コンビニで買える食材っていうのをご紹介しましたが、今回は精液・精子を増やす食材にフォーカスして、コンビニで買えるものっていうのを今回ご用意させていただきました。まずはじゃあ、伊藤さん何か食べたいものありますか？

伊藤：牡蠣。

元神先生：牡蠣食べたい？今。牡蠣一番いいかもね。牡蠣コンビニに売ってるんだ？

橘：いや、ほんとにびっくりしました。

元神先生：缶詰の牡蠣ね。

牡蠣を食べる事で起きる精子への影響

橘：じゃあ牡蠣からいきましょうか。先生じゃあこの牡蠣については、精子・精液に対してどのようなメリットがありますか？

元神先生：亜鉛がやっぱ圧倒的に入ってますから。亜鉛は精液の量を増やす作用もありますので、すごくいいと思います。

橘：亜鉛はやっぱり今までもたくさん出てるじゃないですか。勃起力を高めるとか、テストステロンを高めるとか、やっぱり男性にとって一番いい食材なんですね。

元神先生：亜鉛はすごく大事です。しょっぱくない？

伊藤：しょっぱいです。

元神先生：しょっぱいよね。缶詰の唯一問題点は、塩分が高いことなんですよね。毎日食べるには塩分が高すぎますね。

橘：そうですよね。

元神先生：たまに食べるのがいいと思いますね。

橘：味の濃い系に関しては、そんなに頻度は上げずにたまに食べるぐらいの感じがいいっていう感じですかね。

元神先生：そうですね。

橘：ただ牡蠣自体は男性には…

元神先生：牡蠣はすごくいいですね。

橘：素晴らしい食材ということですね。

グレープフルーツを食べる事で起きる精子への影響

元神先生：これはグレープフルーツ？柑橘類は体にいいですよね。ビタミン類が豊富なので果物は、必要不可欠というか。いろいろ体が損傷したところを治す作用があるんですよね。ビタミンが無いと修復できないので、いいと思いますね。

橘：結構ビタミンも意外と見落としがちというか、そんなに毎日フルーツを食べる習慣ってある人とない人ってきっといると思うんですけど。実際フルーツとかも毎日とった方がいいですか？

元神先生：僕は毎日とってます。

伊藤：何食べてますか？

元神先生：今はいちごとか…

橘：それはもう何でもいいんですか？

元神先生：何でもいいですよ、果物は基本的に。好きな果物でいいと思いますけどね。

橘：こういったフルーツによるビタミン類を多く含む食材も、普段から意識して摂取すべき。これもやっぱり精子に対しても効果的ということですかね。

元神先生：効果あります。

サバ缶を食べる事で起きる精子への影響

橘：じゃあ続いてその横の…サバ缶です。

元神先生：サバ缶もね。

伊藤：そして味噌。

元神先生：味噌もいいですね。

伊藤：そうなんですね。

元神先生：サバは…以前にもお話したオメガ3、脂肪酸がすごく入ってますので、いいですね。精子の材料にもなりますし。

橘：今回精子とか精液を増やすっていうところで調べてみると、サバを含めてオメガ3系の食材が結構調べる限り多く出てきまして、やっぱりそこら辺に対してのオメガ3っていうのは非常に効果的なんですかね？

元神先生：効果的です。ここにあるナッツもそうです。オメガ3多いですし。

元神先生：逆に先生これが例えば、脂肪分は抑えてますとか、ダイエットして高タンパク、低脂質の食事ですとかっていう人に関しては、精液量って減るんですか？

元神先生：すごく減ります。テストステロンっていうのは、コレステロールから作られるんですよ、油から作られるんですよ。オメガ3とかそういうものはホルモンの構成成分ですから、油はね。ですので、非常に大事ですね。

どんな油を摂取するのが精子に良い？

橘：油もいろいろ種類があると思います。サラダ油とかごま油とかいろいろあると思うんですけど、その辺の油はとらない方がいいですか？

元神先生：そうです、ごま油はいいですけど、普通のサラダ油はあまりよくないですよね。

橘：いまいち違いが分からないんですけど。

元神先生：油は奥が深いので一言で言えないんですけども、青魚の油とか、こういうナッツ類の油がいいですね。あとはドレッシングとかでしたらアマニ油っていうのがいいと思いますね。

橘：じゃあそこら辺も意識して油を摂取するというのがいいということですね。

緑黄色野菜やゆで卵は精子に良い？

橘：この横にですねサラダが2つ並んでるんですが、野菜サラダ、そして卵とブロッコリーのサラダ。これはですね、緑黄色野菜、葉酸を多く含む食品と、あとはゆで卵。タンパク質、そしてアスパラギン酸というアミノ酸が多く含まれており、サポートに効果的。

元神先生：卵はそもそもめちゃくちゃ栄養素が高いんですよね。

元神先生：必要なタンパク質も入ってますし、それこそ油も入ってますし、ビタミンDとかもすごくたくさん入ってますので、ビタミンDは精子の生成にすごく大事なので。ただカロリーが高いので…気をつけないといけないですけどね。ブロッコリーは特にいいです。精子を上げるというところでは。DIMっていう成分があって、男性の中の女性ホルモンを少し調整するというか下げてあげるんですね。それによってテストステロンの活性が高まるので、男性にとってはいいんですよね。

橘：ゆで卵って、例えば食べるとすると1日何個ぐらい食べた方がいいですか？

元神先生：1日1個でいいと思います。

橘：あ、1日1個で十分なんですか。ブロッコリーとかどうですか？

元神先生：ブロッコリーはいくら食べてもいいと思います。

橘：それはもう多いに越したことないぐらいですか。

元神先生：うんうん。

まとめ

橘：じゃあ今ですね、ちょっと挙げましたこれらの食材なんですけれども、先生の中でですね、ベスト3決めてもらいたいなと。

元神先生：ベスト3…牡蠣は本当にいいですけど、牡蠣はなかなか置いてないから、やっぱこのサバ缶、サバ缶はめちゃくちゃいいです。しかもこれ味噌味っていうのが一番いいです。大事はテストステロンを上げる作用がありますので、大事ですね。あとは…間食にナッツですね。くるみとアーモンドがすごくいいと思いますね。あとはグレープフルーツかなぁ、僕だったら。もちろん全部大事ですよ。

橘：プラス野菜あってもいいですよね？

元神先生：そうそう。

橘：全部大事ですね。

元神先生：全部大事です。

橘：全体的に見てもバランス的には申し分ないですよね？

元神先生：いいと思います。塩分は気をつけないといけないです。そこだけなんですよ、コンビニ飯で気をつけないといけないことは。

橘：ちょっと少ないかなって感じもしますが、間食にナッツを挟みつつ…

元神先生：もちろんこれの他に、何かおにぎりは食べるべきですよ。炭水化物はとらないといけないので、もちろん。

橘：青魚、フルーツ、そしてサラダなど、バランスよく食事をとっていただくことをオススメします。ということで、今回は精液量を増やす、精子を増やす、コンビニ精子飯でした。