スマホ断ちで勃起力UPは本当？医師が解説するデジタルデトックスの驚きの効果10選！

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元神医師：包茎や早漏治療などのペニスの悩みを発信している「Dr.元神チャンネル」主宰。

橘：患者の悩みを時間をかけてお聞きする。「寄り添い型」カウンセラー。

伊藤：美容医療女性カウンセラー。

スマホ断ちは勃起力向上につながる？

橘：今回はタイトルにもありました通り、スマホ断ちがもたらす勃起力向上効果というものについてお話していきたいと思います。スマホ断ちというのは、いわゆるスマホを一定時間使わないデジタルデトックスという方法がありまして、これが実際に男性にとってもテストステロンを上げる効果など、その他にも様々なメリットがあるということが取り上げられております。今回は具体的な効果を1つずつ紹介していき、先生にさらに詳しく解説して頂ければと思います。まず日常生活の中で、スマホというのは皆さん手放せないものとなっていますが、お二人は1日どれくらいスマホを利用されますか？

元神先生：俺は結構見てるな。家にいる時はテレビのNetflixとかを見るので、スマホでは見ない。

橘：なるほど。伊藤さんはどうですか？そのスマホの利用に関しては。

伊藤：私、多分スマホを手から離すことがあんまりないレベルです。

橘：家の中でも？

伊藤：家の中でも、違う部屋に置いておくとかないです。

橘：それはなぜ？

伊藤：落ち着かない？

橘：逆に？手元にないと落ち着かない。

元神先生：僕もそうだけどね。手元には必ず置いているよ。人に画面を触られたくない。

橘：同じようにですね、やっぱりスマホ手放せないと。もう常にやっぱりそれがもう手に持っている方が多いと思うんですけれども、NHKが行った調査によると、20代の平均スマホ使用時間は1日3時間以上というようなデータも出ています。1日の中で3時間以上というのは、結構な時間になると思うんですけれども、スマホを使用する時間を減らす、このデジタルデトックスが人間にとって良い効果があるという風に言われているような、ネット上の情報だったりとかも結構多くなってきましたので、その辺を今日は詳しく見ていければと思います。

スマホ断ちがもたらす10個の効果

橘：スマホ断ちの効果を10個用意しました。言われていること10個あるので、それを1つずつちょっと見ていきたいと思います。

①肩こりや頭痛が解消する

橘：まず1つ目、肩こりや頭痛を解消するということです。スマホを長時間使っていると、首が前に突き出るストレートネックになる。これが肩こりや頭痛の原因。スマホ断ちをすることで、首や肩こりが減るということで、こういった体の影響っていうところが挙げられますが。

元神先生：これ一応論文があるんですよ。1日5時間以上スマホを使う人は、そういう首の痛みとか頭痛が50%ぐらいの方で見られているので、そういうデータがあるので、デジタルデトックスによって改善する可能性はありますよね。

橘：この頭痛というのは、画面を見ていて目からくる頭痛なのか、首が痛くてくる頭痛なのか。

元神先生：両方でしょうね。

橘：この場合は同じ姿勢で見るような時間を、なるべく少なくした方がいいということですよね。

②テストステロンが増加する

橘：では次にですね、テストステロンが増加する。これ結構男性にとってはすごく大事なポイントだと思いますが、スマホの電磁波がテストステロンの分泌に影響を与える可能性があるということです。

元神先生：これは嘘のようで本当なんですよ。ええ。しかも論文が1個ではなくて、今回の話で1番大事な話なんですけど、システマティックレビューという論文があるんですけど、それがどういう論文かというと、過去に出た論文を全部解析する論文なんですね。

橘：はい。

元神先生：この論文では18個の研究をまとめた論文があるんですけど。精子の数が減る、精液量が減ったりっていうのは明らかなんですね。電磁波によって。精子の運動性や濃度が低下するというのは間違いない。他にも実験があって、これは動物実験なんですけど、1日60分マウスにスマホの電磁波を3ヶ月間当てたら、明らかにテストステロンが下がったというのがあるんですよね。なので、これはマジなんですよ。

橘：電磁波ってそもそも、スマホってこう今、例えばこう何にもせず置いている状態、この時点でも発生している？

元神先生：電磁波ってWi-Fiも電磁波だから。ただスマホが近ければ近いほど、電磁波が何倍にもなるので、ちょっと距離を置くだけでも全然違うんですよ。電源を切るだけでも。密着しているのがよくなくて、耳に当てるのが1番よくない。ちょっとでも離せば弱くなるんですよ。男でいうと、結構熱を持つじゃないですか。それをポケットに入れていると、それが陰嚢を温めて、精子の生産能力を落とすとかあるんですよね。なのでポケットに入れるにしても、裏のポケットならいいんですけど、表のポケットに入れると陰嚢に近いから、やめた方がいい。

橘：なるほど。熱っていうところも。

元神先生：熱もよくないです。

橘：では電磁波に関しては、日常の中でも常に影響はある。

元神先生：そうですね。電磁波とスマホに関すると、男性にすごく影響するので、これは嘘っぽいけど18件もこういう研究が既にあって、その結果そういう風に結論付けているのでリアルなんです。

③男性の妊活力が向上する

橘：妊活をしている方は、スマホ断ちするのがおすすめということです。これも今の先生の話だと思いますけど、今言った通りですね。これもやっぱりスマホが精子の質に影響を与えてしまう。

元神先生：めちゃめちゃ影響している可能性は高いです。

④パートナーとの関係が改善される

橘：では次4つ目ですね、パートナーとの関係が改善される。よくありますが、食事に行っているカップルがいるとします。お互いにスマホを見たりとか、スマホゲームしている方々もいると思うんですけれども、こういうスマホを使わない時間が増えると、お互いの関係性が向上します。

元神先生：海外ではファビングという言葉があるんですよ。人に冷たくするようなことをsnubbingというんですけど、phoneを合わせてphubbingというんですよ。

橘：はい。

元神先生：カップルでいるのにスマホを見ることによって、冷たくあしらっている状態をファビングといいます。

伊藤：使います。

橘：ファビってる？

元神先生：ファビってる。

橘：それが関係性を悪化させてしまう。逆にこれをなくせば、よりお互いの関係性が高まる。僕も最近飲食店に行って意識して周りを見てみると、スマホゲームをしている男性がすごい多いという印象を受ける。女性と一緒に食事をしている時に、飲食店でスマホゲームをしている男性を結構見たりしますよね。伊藤さんはどうですか？デートの時に相手の男性がスマホを見てばかりみたいな。

伊藤：離れる要因になりますよね。

橘：ファビっている方は、なるべくデート中はやめた方がいい。

伊藤：失礼ですよね。

元神先生：まあそうだよな。

⑤視力低下を防ぐ・眼精疲労が改善する

橘：次がですね、5つ目。視力低下を防ぐ、眼精疲労の改善。スマホを使うことで目の負担が軽く、それを負担を減らすためにスマホ時間を減らすのがいいということですね。これ先生いかがでしょうか？

元神先生：研究でも、ドライアイを引き起こす。ある研究では、スマホユーザーの約40%が、あまり使わない人と比べて高頻度で目の痛みや乾燥感を訴えるということがあるので、実際多いんですよね、目のトラブルが。多く使っている人にとっては。

橘：確かにずっと注視しているわけですから、それで目は疲れますよね。

⑥ストレスが軽減される

橘：次ですね、6つ目。ストレスが軽減される。スマホの使いすぎは、逆にストレスの原因になることもある。SNSで他人と自分を比べてしまったり、過剰に情報を取り入れすぎてしまうことでストレスになってしまう。スマホを断つことで、余計なストレスから解放されるというところが挙げられています。

元神先生：それは事実ですね。研究レベルでもスマホをいっぱい使っている人達は、コルチゾールの血中濃度が高いとか、そういうのもデータであるので事実ですね。

橘：娯楽のためにスマホを見ている方が多いと思うんですよ。SNSとか動画とかもそうだと思うんですけど、それが逆のストレスの要因になってしまうこともある？

元神先生：そうですね。他人のことが気になりすぎるというのは、ストレスになりますよね。

⑦読書や勉強時間が増える

橘：次ですね、7つ目。読書や勉強時間が増える。スマホの代わりに読書や勉強をすることで、プラスの影響を与えるかもしれない。

元神先生：その通りでしょうね。

⑧貯金額が増える

橘：次8個目、貯金額が増える。スマホを使うとついECサイトをチェックしてしまう。無駄使いが増えることが多いと挙げられています。

元神先生：これも事実としてこういう研究はあります。スマホの使用時間が長い人はECサイトの購入額が大きいっていう、一応データとしてはあります。

⑨認知力や脳機能が改善する

橘：では次9番目、認知力や脳機能の改善。スマホ依存は脳の働きにも悪影響を与えることがわかっている。スマホを断つことで集中力や記憶力がアップし、パフォーマンスが向上すると言われております。これ先生いかがでしょうか？

元神先生：一応、スマホ断ちをしたら、注意力がアップしたという研究はありますけど、これはちょっとわからないですね。逆にスマホを高齢者の人達が使うことによって、いろんな社会性が増えてメリットもありますから、なんとも言えないですけど。一概には言えないという感じですね。

⑩睡眠の質が改善する

橘：では次10個目最後ですね。睡眠の質が改善する。寝る前のスマホ使用が睡眠に悪影響を与えることがある。

元神先生：これはやっぱりブルーライトの影響があるので、寝る前のスマホの見過ぎは睡眠の質を下げるっていうのは、事実としてあります。メラトニンというホルモンがあるんですけど、これが増えることによって睡眠の質が上がるんですけど、ブルーライトを長い間浴びるとメラトニンが抑制されてしまう。

橘：であれば、疲れが溜まっているとか、しっかり眠りたいという時には、寝る前のスマホ断ちが効果としてはある。

元神先生：ぐっすり眠れていない要因として1つあるかもしれないので、もしぐっすり眠れていないような状態だったら、寝る前のスマホを少し控えめにすると、もしかしたら改善するかもしれないという話ですね。

まとめ

橘：ということで今回は10個、スマホ断ちのメリットをお話ししてきたんですけれども、伊藤さんどうですか？この話を踏まえて。

伊藤：やばいですね。

元神先生：今10個言ったうちの8個は、あまり重要じゃないかもしれない。そのテストステロンの低下と精子の質が下がるというのはリアルですので、そこはこのチャンネルを見ている方が1番気にするべきワードなんですけど。

橘：なのでなるべく電磁波から晒されないというか、そういう状況をなるべく多く作るということを、皆さんぜひ意識してみてください。ということで今回は「スマホ断ちで勃起力アップ」ということでお話ししていきました。この動画が参考になった方は、ぜひチャンネル登録と高評価をよろしくお願いします。ご視聴ありがとうございました。

伊藤：ありがとうございました。