加齢による性欲低下を改善！3つの効果的な対策法を徹底解説

出演者情報

元神医師：包茎や早漏治療などのペニスの悩みを発信している「Dr.元神チャンネル」主宰。

橘：患者の悩みを時間をかけてお聞きする。「寄り添い型」カウンセラー。

川村：美容医療女性カウンセラー。

はじめに：性欲低下の現代的な問題

川村：失われた性欲を激増させる方法。

橘：昔に比べ性欲が落ちたなぁとか、あんまり性行為に大して意欲がないなという方も多くいるのではないでしょうか。性欲の変化について調べていると、意外と原因は年齢だけではないというデータもいくつか今回ですね見られましたので、今回はそういった内容についてお話をしていきたいと思います。実際にいくつかですね、性欲を落としてしまう要因、そして高める方法っていうのがちょっとありましたので、それを先生に評価していただければなと思います。

ポルノ依存の影響と現代の問題

橘：まずですね、性欲を減退させてしまう原因として1つ目あげられているのが、アダルトビデオです。AVを見過ぎるとポルノ中毒といって、こういったポルノ中毒になってしまうと、実際の恋愛や人間関係に大して消極的になり興味がなくなってしまうというデータがあるそうです。肥満と性欲の関係

元神先生：そうですね、ポルノ中毒は結構問題なんです、世界的にも社会問題なんですけども、別に性欲を減退させるわけじゃないんですけど、射精障害を起こさせるんですよね。射精障害が一番問題で、あとはED、訳すと「Porn-Induced ED」って言って、いわゆるポルノ依存ED、そのままなんですけど。ポルノによって依存しちゃってEDになっちゃう方が結構問題で、これは普通EDっていったらもう過去のED患者さんのデータで言うと、30代以降に徐々に割合が増えていくんですね。今の最新のEDデータって、実は20代がすごい高いんですよ。10代20代のEDが激増してる要因として、このポルノ依存EDが原因なんですね。これはですね、もうポルノの刺激が強すぎるんですよね。要は現実の女性はそんなことはやってくれないじゃないですか、当たり前ですけどそれは、ポルノ女優みたいに。そのギャップの差で、実際の女性となった時にEDになってしまうんですよ。刺激が全然違い過ぎて、彼女からはそんなに強い刺激を得られないのでEDになってしまうんですけど。これは脳の尾状核っていうところがあるんですけども、それは報酬を得られることによって、快感が得られるっていう、ドーパミンを出すんですけども。あまりにも強い刺激に慣れてくると、その尾状核が実際に萎縮しちゃうんですよね。これはMRIでこういう研究をしてる人もいるんですけども、現段階での研究では、実際にポルノ依存の人の尾状核は萎縮してるんですよね。普通の刺激じゃ反応しないので萎縮しちゃってるんですよね。なので、すごく問題ですこれは。

橘：なるほど。実際に世界的に問題となっているぐらい。

元神先生：問題です。これはイコール少子化にも繋がってるので。

橘：実際にAVやっぱ刺激が強すぎるんですね。若い方だと、特に今の年代の方だとそれこそスマホとか、AVを気軽に見られるような環境っていうのが昔と比べて多い。

元神先生：多いっていうかもう全然違いますよね。しかも全部無修正じゃないですか、見ようと思ったら。そこがまず問題ですよね。

橘：確かに全然違いますよね

元神先生：全然違います。

橘：それは結局簡単に見られちゃうから、そっちで済ませちゃうみたいな、そういったところもあったりするんですか。

元神先生：それもありますし、例えば10代の時にいきなりそういう映像から見るわけですね。ですので、それが普通だと思ってしまう。逆にそれが普通のSEXだと思ってしまって、いざ彼女とそうなった時に「え！なにこれ？」みたいな感じで勃たない。

橘：なるほど…それは不思議な感覚ですね。

元神先生：今の若い層は、10代とかはそういうことなんですよ。なので結構これは問題で、別に若い層に限らず結局はポルノを見過ぎてると、AV見過ぎてると強い刺激に慣れすぎて実際にそういう女性との性行為ではEDになりやすいんですよね。なのでED射精障害ですよね、別に性欲が落ちてるわけじゃないんですよ。

橘：性欲ではなく、ED。

元神先生：ED射精障害ってことですね。

橘：そこに大して影響を及ぼしてしまうと、女性側としてはどうですか？このポルノ中毒により男性の精力が。

川村：結局その理想と現実の違いとか…

元神先生：理想じゃないけど、そういう強い刺激ですよね。

川村：あれでもファンタジーですもんね。

元神先生：ファンタジー。ファンタジーだと思えばいいんだけどね。

橘：ただそれが今の時代だと、そっちがベースになってしまうから現実にギャップを感じてしまう、という感じなんですかね。

川村：アダルトビデオって、昔はそんなに見たことがなかった時って見ると新鮮というか、「こんな感じなんだ」っていう性的興奮が若い時って多少なりともあったんですけど、もうこの年になってくると、やっぱり現実と違うじゃないですかファンタジーというか。だから見てても逆に気持ちが冷めちゃうというか、痛そうだなとか…逆に見てられないですね、女性側としては。男性向けのものとか見ちゃうと嫌だなって思っちゃうんですよね。「きっと絶対気持ちよくないんだろうな」っていうのが分かるので、違いますね、視覚的に。

元神先生：だから昔のAVぐらいの方が本当はいいんですよ、ちょっとぼかしが入ってる日本の。昔のやたらでかい…

橘：全然見えない感じの。

元神先生：あれぐらいの方が未知の世界があって良かったんだけど…

橘：いや、それはすごく分かる気がしますね。

元神先生：やっぱり刺激が強すぎますよね、今のAVは。

勃起障害の比率の研究

橘：確かにそうですね、もう本当に手軽に見れるというところで、これもう1つデータとして今回出ていたのが、1948年〜2010年の勃起障害の比率の変化を追った研究があるということで、1948年から2002年の40代以下の勃起障害比率は2〜3％ということで非常に低い数値だったんですけれども、2010年以降は14〜33％。

元神先生：すごい、激増だね。

橘：という風にデータが出ておりまして、やっぱり2010年以降といえば、ネットが発達しスマホが普及しということで、ちょうどタイミング的には本当にそれぐらいの時期なので、そこからの変化っていうのが大きいのかなっていうところはありますね。先生的にはどうですかね、このAVだったりとかポルノ自体は、やっぱりなるべく…

元神先生：僕はそんなに見ない方がいいと思いますけどね。自慰行為をする場合でもですね、マスターベーションする場合においても、あんまりそういう刺激の強いAVは見ない方がいいと思いますけどね。実際の女性との楽しみにとっとくべきだと思いますね。

橘：そうですね。なるべく普通の性行為をするということが大事。

元神先生：あとは、自慰行為はイマジネーションを意識して。

橘：もう想像で。

元神先生：想像で。

橘：イケということですかね。川村さんにもう1個聞きたいんですけど、男性は基本マスターベーションする時はAVも観るみたいなのが一般的だったとすると、女性っていうのはどうなんですか？

川村：聞いたことがないから分からないですね。

橘：女性はAVって観るもんなんですか？

川村：どうなんですかね…でも女性向けのっていうのはありますよね、聞いたことはあります。

橘：でもそこは分かんない。

川村：人それぞれなんじゃないかなとは思うんですけど。

肥満と性欲の関係

橘：もう1つがですね、肥満というのが勃起とか、性欲に対して影響を及ぼしてしまうということが出ていますが、先生これに対してはどうでしょうか。

元神先生：これは間違いない、脂肪細胞が増えすぎると、脂肪細胞からもエストロゲン、女性ホルモンが分泌されて、それが男性ホルモンと拮抗しちゃうので、テストステロンが下がっちゃう状態になりますから、性欲は下がりますね。

橘：肥満＝性欲が落ちると。

元神先生：そうです。それは間違いないです。

橘：なるほど。じゃあこれを改善することによって、性欲っていうのは上がってくるわけですね。

元神先生：そうですね。

橘：実際にダイエットっていう形にはなると思うんですけれども、これもやっぱり今までご紹介していた通り、筋トレが効果的っていう感じですか。

性欲改善のための具体的な方法

元神先生：そうですね、あとは手っ取り早いのは食事制限ですけどね。体重を落とすのはまずは食事が一番大事です。

橘：食事をちょっと減らして、できれば筋トレぐらいな感じですかね。

元神先生：そうですね。

橘：じゃあそこをちょっと意識することによって、最近落ちてきたなっていう部分に関しては改善できるかもということですね。もう1つ、筋トレについてなんですけれども、筋トレはテストステロンを高める、これは間違いないですよね。

元神先生：はい。

橘：このテストステロンを高める方法、高めるために効果的な筋トレ方法っていうのが1つあったんですけれども。まず効果的な負荷量と回数についてなんですけれども、これは単純に重さと回数という部分なんですけれども、これが取り上げられていたものとしては、負荷は大体70〜80％で10回できるぐらいが効果的っていうんですけど、これは正しいですかね？

元神先生：そうです、筋トレの基本ですよね。負荷は10回ぐらいできる程度の重さでやるのが一番いいと思います、最初は。

橘：すごく重くて数回しかできないとか…

元神先生：10回でもすごく思いですよ。10回ギリギリできる重さなので、軽くはないですよ、それがいいです。

橘：軽い重量で高回数…

元神先生：それはよくないです。

橘：あんまり良くないってことですね。あとは効果的な部位という部分に関して、これもいわゆる足だったりとか、臀部大臀筋だったりとかっていうのが出てるんですけど、これはどうですかね？

元神先生：そうです、大きい筋肉が一番効果が出やすいんですよね。体の中で一番大きい筋肉っていうのは下半身ですから、太ももの筋肉であったりお尻の筋肉なので、まず下半身をやると一番効率的ですよね。

橘：じゃあそこを重点的にやるということですね。もう1つがですね、速度というところで1つあったんですけれども、テストステロンを上げるためにはなるべく動作をスピーディーに行うことが大事という風に、1989年、1999年のポール州立大学の研究で出されているということなんですけれども、このスピードに関してはどうなんですかね？

元神先生：スピードに関してはそれも筋トレの効果的と言われてる方法ですよね。収縮する時が早く、伸ばす時はゆっくり。

橘：スクワットの場合は。

元神先生：下ろす時にゆっくり下ろして、立ち上がる時に早く立ち上がる。

橘：なるほど、そういったスピードを上げるというか、そういうのも効果的っていうことですね。もう1つ、今男性の性欲についてお話をしてきたんですけれども、女性の場合も、基本的にこういったポルノ中毒だったりとか、あとは肥満っていう部分が性欲に対して影響を及ぼしてしまうというところが出ています。2019年ペンシルベニア州立大学の研究で、女性の場合、エストラジオールというホルモンを分泌させることが大事ということが出てるんですけれども、先生このエストラジオールというのは何でしょうか。

元神先生：これはエストロゲンの1つですね。女性ホルモンそのものですね。

橘：それは分泌させることが大事っていうことですね。これには大豆を食べる、あとはサプリでいうとエクオールというようなサプリを摂ると女性の場合性欲が上がるという風に出ているんですけれども、これはどうでしょうか？

元神先生：大豆っていうのは非常にエストロゲンを出すっていう点では女性にとっては非常にいいんですよね。量にもよりますけども、大豆はいいと思います。男性も実はいいんですけども、男性も食べすぎなければ大豆のエストロゲン作用っていうのは、非常にいいんですよね。なので、大豆製品もいいです。

橘：なるほど、女性がちょっとやる気がない、自分が誘っても断られちゃうみたいな、性欲がないからみたいな、っていう場合は大豆を食べさせる？

元神先生：そんな単純なものではないと思いますけど、問題は愛だと思いますけどね。そうだと思いますよね。

川村：美味しいご飯を食べに連れてってあげるとか…

橘：大豆ですか？

元神先生：いや愛情を感じる方が、女性は愛情を感じる方が大事です。

川村：応えてくれないなって時は、ちょっと雰囲気変えてみるとか。

元神先生：女性はそっちの方が大事だと思います。

橘：気持ちを上げさせることによって、そういった性欲も同時に高まってくるということですかね。分かりました。では、これらをまとめてですね、失われた性欲を再び増やす方法ということで、今あげていったものとしては、まず1つはAVはあまり見過ぎないようにしましょうということですね、もう1つが肥満解消、そして筋トレっていうところを意識してやっていただくと性欲も高まってくるということでよろしいでしょうか？

元神先生：間違いないですね、それはね。

橘：ではみなさん、そういったことが気になる方は、ぜひ意識して取り入れてみていただければと思います。では、この動画参考になった方はぜひ、チャンネル登録と高評価もよろしくお願いいたします。では、ご視聴ありがとうございました。