朝立ちは男性の健康のバロメーター！勃起力低下の原因と対策を徹底解説

出演者情報

元神医師：包茎や早漏治療などのペニスの悩みを発信している「Dr.元神チャンネル」主宰。

マッキーさん：看護師YouTuber。『看護師マッキー【メンズヘルス専門チャンネル】』を運営。

スタッフ：司会進行の男性スタッフ。

朝立ちについて

マッキー：朝立ちでわかる自分の勃起力状態！イェーイ！

スタッフ：今回は看護師マッキーさんをお招きしまして、朝立ちをテーマについてお届けさせていただきます。最近朝立ちしなくなった、若い頃は毎日勃っていたのに、何より僕も最近体調を崩しまして朝立ち一切しなくなったというタイムリーな状態で本企画めちゃめちゃ楽しみなんですけども。やっぱり朝立ちは男性の健康のバロメーターになるんじゃないかと。

元神先生：その通りですね。

マッキー：その通りです。

スタッフ：ありがとうございます。なので今日はこのテーマについてプロのお二人だと思いますので、いろいろ深掘りしてお話をお聞きできればと思いますので、本日はよろしくお願いします！

元神先生・マッキー：お願いします！

スタッフ：では一旦マッキーさんの自己紹介をよろしくお願いします。

マッキー：看護師マッキーと申します。YouTubeは今登録者が16万人になりました。元泌尿器科看護師からメンズヘルスという分野を知り、今は男性の下着の中のことだけしか発信していません。なぜかというと、医療従事者でも男性の下着の中の悩み誰も言わないんです。けれども今後お話しに出てくる男性ホルモンであるテストステロンの影響って下着の中に超直結をしますので、気になる方はチャンネルでお待ちしております。先生よろしくお願いします！

元神先生：お願いします。

スタッフ：では先生、朝立ちはいつもしていますか？

元神先生：朝立ちはしてますよ、最近は。僕もやっぱりすごい低下を感じてた時期があって、これ専門なのでいろいろサプリを考えたり、睡眠とかいろいろな要素があるんですけども、かなり復活してますね。

朝立ちが起こるメカニズムとは？

スタッフ：朝立ちって、もちろん男性であれば名前は知ってると思うんですけども、あんまり深く考える機会ってないかなと思っていまして。朝立ちが起こるメカニズム的な、何で起こるのかっていうところをお二人に聞きたいんですけども、どういうメカニズムなんですかね。

元神先生：皆さん途中でオシッコとかで目覚める時も勃起してる状態で起きたことありますよね。で、オシッコが飛んじゃうとかね。そういう経験皆さんあると思うんですけど、要するに朝に限らず寝てる間に勃起って何回もしてるんですね。だいたい1時間半から2時間おきぐらいに勃起してるんですよね。たまたま朝起きた時に勃起してる状態を朝立ちって言いますね。夜間陰茎勃起現象といって繰り返してます、勃起を。

スタッフ：正式名称があるんですね。

元神先生：あります。朝に起きた時に勃起するのが朝立ちですね。

朝立ちはしていた方が体にいい？

スタッフ：この朝立ちって男性の健康的な面というか、やはりしていた方がいいものなのか、全く関係ないでいうとどうですか？

元神先生：要は性行為とか性欲とか、要するに子孫を残すということは生物にとって一番大事なことじゃないですか。ペニスが要は衰えないように、そういう朝立ちとか夜間勃起現象を体の為にやってるんですよ。勝手にやってるんですよ、本能的に。ですので、勃起しないということはイコール子孫を残せないということなので、その為に非常に大事なんですよね。なので朝立ちしないのは非常に良くないです。

マッキー：追加いいですか？朝立ちがなくなった方、2〜3年後に心臓疾患になってる方も60何%いるっていう報告もあるぐらいです。

スタッフ：そんな多いんですか。

マッキー：簡単に言うと、陰茎の動脈の直径が1〜2mm。心臓の血管の直径がだいたい3〜4mm。脳の血管がだいたい5〜6mmですと、問題です。どこから詰まりますか？

スタッフ：難しいな…。

マッキー：動脈硬化って右手だけとか起こらず全身満遍なくいくので、直径が少ないところはどんどん動脈硬化が進んできて、血液が流入しにくくなると勃起が弱くなったり起きなくなったりというところなので。朝立ちって男性の健康のバロメーターを、もっと怖く言うと動脈硬化の指標と思って頂けたら嬉しいなと思ってます。

スタッフ：そんな大事になるんですね。

マッキー：そうですね、大事です。本当に循環器の先生が意外と朝立ちは見逃せないって言ってました。

朝立ちしない原因は日常生活にある？

スタッフ：これはマッキーさんにお聞きしたいんですけども、朝立ちがしなくなるっていう現象って普段の日常生活から招かれてるんですかね。食事だったりとか運動とか睡眠だったりとか。

マッキー：男性ホルモンであるテストステロンが低下をすると朝立ちの回数も低下をしていきますので、テストステロンは生活習慣で改善することが分かってはいますので。特に睡眠ですね。睡眠の質が高くなかったり、睡眠をおざなりにしている方は早朝勃起の回数がなかったりというのはあります。

子作りの観点でも関係してくる？

スタッフ：これ個人的に気になってることがあるんですけども、僕今年28歳になるんですけど、子を作るっていう観点で考えた時に朝立ちがしなくなるっていうのは結構関係ありますかね。

元神先生：朝立ちしますでしょ？28歳だったら。

スタッフ：最近体調を崩してから本当になくなって。

元神先生：そうなんですか。まあテストステロンがすごい下がっている場合は、やっぱり精子の作られてる能力も落ちてますので、良くない傾向ですよね。一回それは調べた方がいいと思いますね。

マッキー：テストステロンが下がると精液の量も我慢汁とか云々も減るので、自慰行為をやってもらって「あ、減ってた」って言うと、ちょっと医療機関を頼ったらいいかなってすごく思いました。

スタッフ：お話し聞いていて結構重い話だな…。

元神先生：重い話ですよ。

マッキー：でも大事なんですけどね。

測ってみよう！朝立ちメーター

スタッフ：これは僕から視聴者さんにもイメージをしやすくする為に「測ってみよう！朝立ちメーター」というのをやってみたいと思うんですけども。視聴者の皆さんも人によって自分の朝立ちレベルってこのレベルだなっていうのは多分自分のことなので分かってらっしゃると思いますので、今回この状態は多分こういう状態だから気を付けてねだったりとか、この状態はバッチリだからこのまま続けていこうっていうところを動画上でもイラスト付きでご説明していきたいと思いますのでよろしくお願いします！では最初にですね、朝立ち角度0度。これまあ朝立ち全くしない方ですね。視聴者さんにも分かりやすいように0点から100点と表記したいと思うんですけども、これ全くしない方というのはいかがですか？

元神先生：週のうち一回も朝立ちを自覚できないようでしたら、まあ0点というかやばいですよね。

マッキー：そうですね、本当だったら1ヵ月ぐらい見ていただきたいんですけど、1週間に0回だったというのはやばいと思っていただく一つの指標にはなるので、おっしゃる通りだと思います。

スタッフ：これやっぱ年齢とともに全く反応しないっていうのは関係はありますか？

元神先生：もちろん高齢者の方はなかなか朝立ち実際に0回というのはありますけど、例えばまだまだ若いのにこういう状態だったらちょっとやばいと思った方がいいですね。

朝立ち角度30度

スタッフ：じゃあ次ですね。朝立ちの角度30度。最近全く朝立ちをしていないっていう人ですね。

元神先生：30度っていらっしゃるんですか実際。

マッキー：私は勃起の硬さスケールの皮を剥いたみかんぐらいかなって思ったのが30度でして。先程の0度はこんにゃくですね。気になる方は自分で果物買って皮を剥いて試していただきたいんですけど、角度っていうと結構ハードルが高いかなとは思ったので。

元神先生：まあそうですね、勃起スケールで言うとみかんぐらいだとちょっとやばいですよね。

マッキー：そうですね。挿入できない硬さにはなるので、多分みかんぐらいの硬さだと少しは上には向くとは思うんですけれども、まあ0から30度ぐらいと思っていたいただいた方が多分ショックを受けない方が多いかなとは思い出しました。

スタッフ：点数を付けるとしたらだいたい何点ぐらいですか？

元神先生：30点ぐらいですね。

スタッフ：角度と点数がちょっと比例してそうですね。

マッキー：そうですね、すごくいいと思います。

朝立ち角度90度

スタッフ：じゃあ次ですね。朝立ちの角度90度。まあこちらやや硬さがある状態っていうところなんですけども、まず点数から。

元神先生：これは合格点ですね。90度あれば合格点なんで、まあ70点ぐらい付けていいと思いますね。

スタッフ：僕は完全フルマックスじゃないとダメかと思ってました。

元神先生：フルマックス…。自分が若い時にフルマックスで朝立ちしてたかどうかも記憶はないですけどね。

スタッフ：僕聞こうと思ってたんですけど、最近調子悪いですけど、日によってめちゃめちゃ今日朝調子いいなっていう時と、まあ普通かな、それこそ90度ぐらいの時って、自分の体の中で何が起きてんだろうってことは一瞬考えたことはあったんですけど。

元神先生：あ、そうなんですね。

スタッフ：前の日の食事とかなのかなとか思ってたんですけど。

元神先生：それはあります。それはあります。

スタッフ：ちなみにどんな食材を摂ればいいんですか？

元神先生：食材は亜鉛が入っているものとかを摂ったりすると結構効果覿面に勃起の硬さは変わってきますので。

スタッフ：マッキーさん、亜鉛が入ってる食べ物ってどんなのがありますか？

マッキー：貝類、牡蠣とかはすごく有名ですね。けどなかなか食事で摂れない方はサプリメントとか。

元神先生：はい。

マッキー：あと私の「教養としての射精」にも亜鉛いいってめっちゃ書いてあるので、そこを試していただくのがいいかなって思いましたし。あとは夜間に、丑三つ時、2時ぐらいにテストステロンってぶわっと高くなって、朝方・昼と下がって夕方にかけて少なくなるといった日内変動があるので。夜間に徹夜して全然スマホいじって寝なければ、夜間にテストステロンというホルモンは高くならないので、それは朝立ちないよねというところがあるので。食事もそうですけど、睡眠への投資とか考え方って日本人最下位なので、そこに注力すると多分皆さん簡単に朝立ち回復してますね。そこも一つアドバイスとしては必要かなとは思いました。

スタッフ：お話を聞いてまず90度を保たれていれば一応合格っていう。

元神先生：そうですね、合格です。

スタッフ：この先にある120度とフルマックスの状態があるんですけど、逆にお聞きしたいんですけどフルマックスすぎるとまずいということはないですか？

元神先生：それはないです、大丈夫です。

朝立ちを改善するための習慣は？

スタッフ：最後に視聴者さんにもぜひ届けたい情報として、朝立ちを改善するには結論何がいいのかっていうところですね。やっぱり短期的でパッとやっていいことってないと思うので、やっぱり長期的に日々の習慣の中でこういうことだけをちょっと気を付けて頭の念頭に置いて生活してくださいっていうところを、最後ちょっと視聴者さんに届けたいなと思うんですけども。こちらいかがでしょう？

マッキー：恐らく多くの男性が「朝立ちありますか？」と聞くと「あれどうだったかな？」、そして「硬さはどうですか？」と言うと「分かりません」って言うので、まずカレンダーに朝立ちがあったら丸をつけてください。で、余裕が出たら皮剥いたリンゴの時は数字の4、皮剥いたグレープフルーツは数字の3、皮剥いたみかんが2、こんにゃくが1っていうのを付けていただくと、3ヵ月だいたい付けるとだいたい自分の朝立ちの回数が分かり、メンタルが病んでくるとガクンと下がります。まず自覚をしていただくこと。自分の朝立ちの回数はこうですって言えるようになっていただく。これが一番最初かなと思いました。

スタッフ：ありがとうございます。そういった為になる情報とかって、マッキーさんの左側にある「教養としての射精」、ここにも情報が詰め込まれているんですか？

マッキー：はい、100本以上の論文と文献をもとに書きましたので、目から血流しながら書いたので皆さん読んでください。本当にものすごく辛かったですし。今X（旧Twitter）で毎朝6時に「朝立ちありました？」って聞いて、今いいねが約150件と、40人ぐらいがあった・なかったって書いてくださっていて、朝立ちチェック健康祭りをやっていますので。それを見ていただくと「何だこの人、70歳でもあるのか。俺やばいじゃん」っていう気持ちになるので、よかったら覗いてください。

スタッフ：ありがとうございます。先生の方も非常に気になるサプリメントがありまして、ちょうどカメラに見えてますね。

元神先生：はい、これ男性のテストステロンを上げる作用がある亜鉛とか、あとはビタミンD、あとはトンカットアリとかフェヌグリークとかいろいろ入ってますので。まあ食事とかいろいろ考えるのめんどくさい方は、このサプリを飲むだけでも結構体感できるかもしれませんので。

マッキー：あと私、サプリメントをまず飲んで、ある程度元気になってからそれ以外のことを考えるでもいいかなって思っていまして。理由が男性更年期障害って精神面にまず来るので、そこから1から食事を自炊してとかって絶対無理なので。まずこういったのを試して少し元気になってきた、じゃあどうしようかなってしてもらいので、気軽にお試しいただけたらなって本当に思います。

スタッフ：ありがとうございます。なかなか食材で全部揃えるの結構大変かなと思いますので、僕もこのあと買わせてください。はい、では先生のサプリメントも概要欄の方にリンクを記載しておりますのでぜひご覧ください。

マッキー：新しいことをチャレンジするのはテストステロン上がる行動なので、ぜひ皆さん見てみてください。大事ですその行動。見るだけじゃダメです。

スタッフ：はい、ありがとうございます！本当に完全に個人の感想なんですけど、今日タイムリーに悩んでいた悩みだったので、非常に勉強になりました。まず亜鉛を今日この後帰りに買ってこようかなと思います。では今日の動画がいいと思ったらチャンネル登録と高評価をよろしくお願いします！ご視聴ありがとうございました。

元神先生・マッキー：ありがとうございました。