腸内環境を整えると精子にも良いって本当？

出演者情報

元神医師：包茎や早漏治療などのペニスの悩みを発信している「Dr.元神チャンネル」主宰。

橘：患者の悩みを時間をかけてお聞きする。「寄り添い型」カウンセラー。

伊藤：美容医療女性カウンセラー。

腸活で精子のパワーアップ

伊藤：腸活で精子のパワーアップ。

橘：最近見た情報で、腸内環境が精子に影響を及ぼすということをですね。ちょっと見たんですけれども、それで実際にこれは本当なんでしょうか。

元神先生：昔、こういう考えってあって、腸だけに限らず、体すべて、重要な器官はつながってるっていう話があって、脳と腸と肌と生殖器も全部つながっている。70年代とか80年代くらいは、そういうことを言ってる医者も多くて、ストレスによって腸内細菌環境がおかしくなって、ばい菌が腸通過しやすくなって、それは全身に及ぶから。 いろんなところで炎症が起こって、それが肌で起こると、ニキビの原因になったり、精巣とかで起こるとテストステロンの分泌が低下したり、全部つながってますよって言う。ことが言われています。腸内細菌を研究してるね。 ヨーグルト会社とかいっぱいありますから、そういうところを中心にこういう研究が進んでます。 腸内環境は良くないと精子が動きが悪いとか。 テストステロン値が低いとか、いろんなデータ一応ありますね。 

橘：精子に限らず体に対しての、至るところに、影響を及ぼしてしまう腸内環境。

元神先生：一番は腸内環境を良くないと、全身の微細な炎症が起こるということですね。炎症が起こると、コルチゾールというホルモンが高まるんですね。 はい、コルチゾールが高まると、それと拮抗してテストセロンの分泌が下がるのは、それはもう明らかなので。 テストステロン値が低いと男性機能落ちたり、精神の働きが悪くなったり、動きが悪くなったりというか、つながっていくので。

橘：いわゆる腸活とかいっていう言葉があるじゃないですか。女性とかって、結構腸活みたいなことをなんか意識している人も多いんじゃないかなって思うんですけど、男性ってこの腸活とかってやってる人。ってきっと少ないですよ。

元神先生： 男性はね、便秘になりにくいんですよね。 あの女性は圧倒的に便利になりやすいんですよね。男性はだいたい一日一回、快便する。普通の方が多いと思うんですけれども、女性はそうじゃない人って結構多いんですよね。 なので女性向けにそういう腸活って話があるんですけど、男性の中でも毎日一回ない方は、やっぱりこういうことを考えてもいいと思います。

女性スタッフ伊藤さんの腸活について

橘：伊藤さんはちなみになんかこう腸活的なことってしていますか？

伊藤：ないです。全然便秘したことないです。

元神先生：快便であることが、やっぱり肌の状態にもすごくかかわってるんです。 さっき冒頭の話はね、全部つながっているので。僕は肌のしみやってますけど、やっぱりニキビですごいある方は結構便秘になっている方も多いんです。 なので、すごく大事なんですよね。

腸内環境を整えるために意識すべきことは？

橘：なんか腸内環境を整えるために、まずはちょっと意識すべきことで大事なことは何でしょう？

元神先生：当たり前ですけど、一番大事なのは食事なんですよね。 結局、食事からとったものは、ダイレクトの腸の環境を提供するので、不摂生な食事したり、お酒ばっかり飲んでると、腸内環境が悪くなるの当たり前なので、普段から健康的な食事をすることが大事です。健康的な食事っていうのは、じゃでは何なのかっていう話になると、一番大事なのは野菜とか食物繊維ですね。その腸内環境を良くするのは、さらに細かく言うと発酵食品が良かったり。 あとナッツ類豆類、青魚の油がいい。オメガ３がいいとか、そういう話、よく聞くんですけど、その通りですね。 、逆にすごくよくないのは、その動物性の油だったり、加工食品、高脂肪食だったり、過度のアルコールですね。 過度のアルコールとタバコその辺ですね。

橘：喫煙も腸内環境を悪化させるようにさせますね。

元神先生：あとは運動。運動しないと腸は動かないので、適度な運動は大事ですね。 ずっと座ったりしてるような生活はよくないですよね。

橘：あとは、そのさっきのお話の中にあったように、ストレスを感じると、腸内環境が悪くなるといっていうのは。

元神先生：その通りですね。ストレスが高まるし、そもそも腸のぜん動運動、腸は常に動いているんですよね。その動きが弱まっちゃうんですね。ストレスが高まると、なので必然的に便秘になりがちなんですよね。

橘：じゃあ、実際にその食事的な部分で、今後意識すべきところとしては、手軽に始められるところとしては発酵食品？

元神先生：野菜が僕一番大事だと思います。 野菜と食物繊維が大事ですね。食品の食べる順番も大事で、一番最初に野菜をたくさん食べるっていうのが一番腸内環境を整えると思いますね。 できたら毎食、難しくても一日一回最低しっかり野菜をとるという。

橘：伊藤さんどうですか？とっていますか？

伊藤：とってないですね。

橘：先生はどういうタイミングで食べますか？

元神先生：朝大量に野菜食べますよね。 多分3人前ぐらいの野菜をサラダで。朝はクリニックで筋トレした後に食べてるんで、カット野菜を1口食べて、そこにトマトとかブロッコリーを入れて食べてます。

伊藤：生徒の生活が違いすぎて...。

元神先生：野菜とるのが難しいなら、その加工食品を食べない。なるべく食べない、たまに食べるのは全然いいと思うんですよ。もうそれがもう日常になってると良くないですね

橘：皆さんぜひちょっとあの意識して試していただければと思います。ということで、今回は腸活で精子パワーアップということでお送りしました。参考になった方はぜひチャンネル登録と高評価よろしくお願いいたします。